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失眠怎样疗可以治愈

来源:太原科大医院    时间:2018-10-10 14:36:48

很多精神压力过大人容易患有失眠症,在平时生活中有失眠症的患者不要胡乱的使用药物,在没有明确失眠病因之前,不对症治疗,病情不仅不会有好转,甚至会更加严重,那么,失眠怎样治疗可以治愈呢?

失眠怎样疗可以治愈

失眠怎样治疗可以治愈呢?

一、保持良好的睡眠和生活习惯,不暴饮暴食,不酗酒,保持大便通畅。临睡前不喝水,更不喝茶。但如果临睡前能喝杯牛奶,并用热水泡脚15分钟,可使你睡得更香更甜。

二、消除临睡前心理紧张状态,有些人出现失眠现象后,心情十分紧张,往往一上床就开始看表,迫切希望能够很快入睡。还有的人睡不着,就数数字,从100—500,越数脑子越清醒,心里就更着急。

三、饮食要平衡,不要偏食,多吃色胺酸含量高的食物,如全脂奶粉、花生、水果等,加上适当的体育活动,你会睡得更好。

四、如果你晚上没睡好,第二天早上不要迟起床,同时第二天晚上不要早上床,要坚持自己的睡眠习惯,白天不要睡午觉,否则会影响晚上睡眠。

五、适当的药物治疗。对于初患失眠的病人,适当地选用安眠药治疗是有益的。如入睡时感到困难,上床后辗转反侧难以入眠,可使用快速安眠药如三唑仑等,此类药物作用快、作用时间短,醒后没有什么副作用,对第二天工作学习没有什么影响。

温馨提示:失眠是一种比较烦心的病症,在生活中长时间被失眠困扰的患者一定要及时的到医院治疗,相信大家在看完以上介绍之后对失眠症有一定的了解,如果您无法辨别自己的病症的话,可以到医院做一个详细检查。

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