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抑郁症的预防方式是什么呢

来源:太原科大医院    时间:2019-03-21 10:55:04

  我们都知道抑郁症这种疾病的危害大,让患者饱受了很大的折磨,平时我们不要忽视这种疾病的存在,这主要是因为心理因素导致的疾病,平时也要注意调理,有效缓解病情,那么,抑郁症的预防方式是什么呢?大家需要注意认识。

抑郁症的预防方式是什么呢

  一、注意睡眠、饮食和运动。运动能防止抑郁症的发作,有助于增强体力。它也能较快地提高情绪,短时间地缓冲抑郁。

  二、明确你的价值和目标。它能帮助你评价,目前的工作和个人生活,是否符合你的价值观。如果不是的话,它能帮助你选择最有利于,摆脱抑郁苦恼的改变方案。

  三、将欢乐带入生活。即使你现在,还不认为你有资格享受自己的欢乐,至少你应该做你自己所喜欢的事情。无论工作怎么忙,你也必须找时间来让自己轻松一下,做一点你觉得能使自己高兴的事情。眼前的欢乐能帮助你预防未来的抑郁。将欢乐带进生活,的确是良好心境的基本策略之一。

  四、建立可靠的人际关系。建立可靠的人际关系需要时间,需要你自己的努力,不可能一夜就建立成功。虽然似乎有点困难,但你要记住:在生活的任何阶段,都可以建立这样的关系。

  是什么原因引起产前抑郁症呢

  1、越来越多的中高收入女性在怀孕后马上辞退工作,原先充实的生活状态、明确的生活目的一下子就没了,人也变得很空虚,孕妇不做事情就东猜西想,猜想久了心理问题也就出来了;另外,城市女性从小没吃过苦,生孩子会带来的痛楚让她们整天诚惶诚恐。

  2、怀孕后的女性往往最担心产后会失去怀孕前的一切,在丈夫和单位里“失宠”,更多白领女性还担心自己身材会变形。

  3、由于生育期女性是精神病易感人群,如果调节能力差的女性此时没有得到适当照顾,心理压力过大,难以从“少女角色”转换到“妈妈角色”,就可能在临床上表现出躁狂、抑郁、精神分裂,甚至出现意识障碍和幻觉,以致发生难以预料的意外事件。

  4、女性从怀孕起,由于体内荷尔蒙出现变化,特别在怀孕早期的3个月里,出现呕吐等各种身体不适;同时,心理也容易出现波动,情绪更容易低落。

  温馨提示,在患上了这种疾病后,患者应该及时的进行治疗,平时也要注意一些症状表现,要了解这种疾病的危害,平时也要注意饮食,我们不能忽视这种疾病的发展,一定要注意调理事项,越来越多的女性会受到这种疾病的折磨因此,尽早的发现疾病才是治愈的关键。

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